Esculpe tu glúteo.
Define tu cuerpo.
Siéntente mejor que nunca.

Y sin dedicar horas de más a hacer ejercicio.

Modela tu glúteo y fortalece
tu cuerpo por 24,90 €/mes
Sin invertir horas

Sin invertir horas

Para lograr una silueta estilizada y con volumen solo donde tú quieres no necesitas pasar horas y horas en la cinta de correr, ir todos los días a clases de GAP o seguir rutinas de entrenamiento interminables.

Sencillo y efectivo

Sencillo y efectivo

Descubre el método más sencillo y efectivo para desarrollar un glúteo tonificado, firme y redondo mientras trabajas el resto de tu cuerpo.

En casa o gimnasio

En casa o gimnasio

En tu casa o en el gimnasio, sin malgastar tiempo en largas sesiones de cardio o rutinas que solo consiguen dejarte agotada.

Si has llegado hasta aquí puede que sea por uno de estos motivos:

Te has hartado de no lograr los resultados que quieres a pesar de dedicar mucho tiempo al deporte, por tu cuenta o con ayuda.

No te ves como te gustaría y buscas una rutina de entrenamiento realista, que puedas encajar con tu estilo de vida y tu horario (que ya está bastante apretado).

Estás "mareada" tras pasar por distintas clases, rutinas y ejercicios que encuentras en Instagram o Google. Has probado tantas cosas que ya no sabes qué es efectivo y qué no.

Sea cual sea tu situación, tengo un mensaje para ti.

Soy Ángel Moreno

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y llevo años entrenando a mujeres de todas las edades y niveles de condición física.

Abrí mi centro de entrenamiento One en 2013 y pronto empecé a notar una tendencia entre las clientas que acudían a mí.

Su cuerpo estaba mejorando gracias al deporte pero había algo que todavía se les resistía: el glúteo.

A pesar de haber probado de todo y de dedicar muchas horas a entrenar.

A algunas de mis clientas solo les faltaba dormir en el gimnasio.

Ángel Moreno

Clases de spining, hiit, GAP, zumba o body pump

Son divertidas, lo sé, pero para ciertos objetivos se quedan muy cortas.

Entrenamientos maratonianos

En la cinta o en la elíptica. ¡El cardio que no falte!

Algún que otro tratamiento médico o estético

Y distintos suplementos, porque “algo harán, ¿no?”.

Incluso las mujeres que ya practicaban rutinas de fuerza (a veces con entrenador) me decían lo mismo.

¡Mi glúteo está dormido! ¡Sigo teniendo el culo plano!

O al contrario…

Mi glúteo tiene volumen... pero no donde yo quiero

Todas estaban buscando un glúteo proporcionado, con buen tono, un bonito volumen y un aspecto firme y liso.

En cambio solo conseguían cansarse, frustrarse y perder tiempo y dinero.

La mayor parte de entrenamientos ignoran las claves para trabajar (en serio) el glúteo

Esto incluye casi todos esos ejercicios que ves en Instagram, los planes genéricos que puedes encontrar en internet (¡hola, Kayla!) y la tabla que te ha hecho tu monitor del gimnasio en 5 minutos.

Aunque te sorprenda, muchos profesionales del deporte no saben que el glúteo necesita un enfoque específico y no le dan la importancia que se merece, especialmente en los entrenamientos destinados a mujeres.

Para trabajar el glúteo (sin descuidar el resto del cuerpo), no hay un secreto, sino la combinación de varios factores:

Selección adecuada de los ejercicios y planificación

Porque no todo vale. Las horas de cardio o los ejercicios repetidos hasta el aburrimiento no aportan más beneficios. La estructura y el descanso también son importantes.

La intensidad justa

Si puedes hacer 50 repeticiones de un ejercicio para el glúteo, ¡es que probablemente no es tan intenso como debería! No siempre tiene que ver con levantar más o menos peso, sino con el control del movimiento y la conexión mente-cuerpo. (Tranquila, esto también se aprende.)

La técnica correcta

¿Cuántas sentadillas has hecho en tu vida sin sentir prácticamente nada de esfuerzo en el glúteo? ¿Cuántas veces te has hecho daño en la espalda al levantar una barra del suelo? Se ven tantas barbaridades en los gimnasios que cuando empiezas a entrenar con cabeza, se nota.

Solo así vas a llegar a trabajar el cuerpo como tú quieres.

Es decir, perder grasa y ganar músculo sin ponerte como Hulk (descuida, ponerte como Hulk es mucho más difícil de lo que la gente cree).

Esto es algo que no lograrás con clases colectivas, corriendo en la cinta en plan hámster y ejecutando los movimientos de cualquier manera, aunque hagas 100 repeticiones.

Así sudarás mucho y quemarás calorías, pero eso no es lo que importa cuando tu objetivo es perder grasa, endurecer y crear una silueta más definida.

Logo Strong Girls Academy

Ha llegado la hora de cambiar tu forma de pensar sobre el entrenamiento

Te presento Strong Girls Academy

El programa de entrenamiento para perder grasa y definir todo tu cuerpo, siempre con énfasis en el glúteo

Strong Girls Academy te ofrece un plan mensual de ejercicio específico para mujeres que quieren desarrollar su glúteo sin perder de vista el trabajo global del resto del cuerpo.

Con un plan basado en 3 días de entrenamiento de cuerpo completo y dos días opcionales de glúteo, videos demostrativos, explicaciones detalladas y clases en vídeo, a los que podrás acceder cuando tú quieras.

Te sorprenderá lo sencilla que es tu nueva rutina… y los resultados también.

Déjate de complicaciones

Cada mes recibirás un plan enfocado, detallado y sencillo de seguir. Puedes olvidarte de buscar rutinas por aquí y allá o de hacer experimentos por tu cuenta.

Céntrate en lo que funciona

Aprenderás la técnica correcta para realizar todos los ejercicios y activar los músculos que te interesan (esto marca la diferencia entre trabajar bien el glúteo y perder el tiempo).

Entrena a tu aire

Podrás hacer los ejercicios en tu casa o en el gimnasio, en el momento que te venga mejor y ajustando la intensidad a tu nivel.

Olvídate de las eternas sesiones de cardio

No tendrás que entrenar de más si no quieres. El plan se compone de 3 sesiones a la semana de cuerpo completo (de máximo una hora) y dos sesiones específicas de glúteo (de unos 30 minutos) que podrás realizar de manera opcional. Tú decides si hacer las sesiones extra o no.

Pregunta lo que quieras

Te responderemos por WhatsApp para que siempre tengas la seguridad de seguir bien el entrenamiento.

Strong Girls Academy incluye:

cronometro

3 ENTRENAMIENTOS FULL BODY + 2 OPCIONALES DE GLÚTEO CADA MES

glúteo

2 CLASES EN DIRECTO CADA SEMANA

portátil

SOPORTE POR WHATSAPP + COMUNIDAD DE APOYO Y MOTIVACIÓN

Esto es lo que han conseguido

Algunas de las más de 360 mujeres que ya son parte de Strong Girls Academy

Testimonios de alumnas

Únete a Strong Girls Academy por solo 24,90 euros al mes

Cada mes podrás acceder a un plan completo de entrenamiento, desde cualquier dispositivo con conexión a internet, en el horario que tú quieras.

Lo fundamental: 3 días de entrenamiento Full Body a la semana, con vídeos explicativos. Opción de entrenar en casa o en el gimnasio.

Si quieres más: 2 días extra de glúteo, con vídeos explicativos, para acercarte más rápido a tus objetivos y aprovechar el descanso activo.

Que lo tuyo es seguir al monitor: 2 clases en directo a la semana, que también podrás ver grabadas más tarde.

¿Prefieres entrenar con amigas? Accede a nuestra comunidad privada en WhatsApp y conoce a más de 360 Strong Girls.

En caso de duda: pásanos tus consultas y recibirás correcciones técnicas.

Y por si fuera poco: tutoriales, clases especiales y contenido exclusivo para suscriptoras.

Sin matrícula y sin permanencia: cancela tu suscripción cuando quieras, ¡aunque te echaremos de menos!

Modela tu glúteo y fortalece
tu cuerpo por 24,90 €/mes

¿Tienes alguna duda? Aquí encontrarás la respuesta

La mayor parte de programas y entrenadores se enfocan en técnicas que no son efectivas para desarrollar el glúteo.

Sin embargo, en Strong Girls Academy hemos desarrollado un método basado en las últimas investigaciones deportivas y nuestros años de experiencia entrenando a mujeres en nuestro centro físico en Griñón y nuestra academia online.

Las técnicas que enseñamos son las que mejores resultados les han dado a nuestras clientas, para que no pierdas el tiempo con ejercicios que no te ayudan a alcanzar el objetivo que buscas.

La efectividad de nuestro método está demostrada por las más de 360 mujeres que ya son parte de Strong Girls Academy. Algunas de ellas vieron los primeros resultados tan solo 3 semanas después de comenzar, aunque este plazo cambia de una mujer a otra.

Strong Girls Academy es un programa de entrenamiento 100% online con todos los pasos bien explicados para que sepas qué tienes que hacer en todo momento.

Cada mes encontrarás una nueva rutina, con variantes para casa y para el gimnasio, con tres entrenamientos de cuerpo entero y dos extra para glúteos. Estos los puedes hacer, si quieres, en los días de descanso activo.

Cada entrenamiento cuenta con videotutoriales para los ejercicios y una tabla en PDF que puedes llevar al gimnasio.

Además, hacemos directos todos los martes y jueves, que se quedan grabados para que puedas repasarlos cuando quieras.

Por último, podrás conectar con toda una comunidad de chicas con tus mismos objetivos e intereses en nuestro grupo privado de WhatsApp que te motivará a seguir adelante en todo momento.

No, porque realmente no necesitas un programa personalizado para esculpir tu glúteo y afinar tu figura.

No puedes quemar grasa de forma local (por ejemplo, solo en el michelín o en el glúteo) pero sí puedes trabajar tus músculos para que se desarrollen y quemen más calorías incluso cuando no estás en reposo (un efecto que no tienen las largas sesiones de cardio a una intensidad baja o moderada).

Lo más importante es que aprendas a entrenar correctamente, de forma eficaz y eficiente y con una buena técnica.

Solo una pequeña parte de mis clientas requiere de entrenamientos personalizados por motivos muy específicos. Si piensas que tú puedes ser una de ellas, contacta conmigo y hablaremos de tu situación.

Para contestar a esta pregunta me gustaría hacerte otras a ti.

¿Te merece la pena pagar la cuota de un gimnasio para usar las máquinas "a lo loco"?

¿Te compensa perder el tiempo haciendo rutinas en casa que no sirven para nada?

Si vas a entrenar, en tu salón o en tu gimnasio habitual, hazlo bien. De lo contrario te arriesgas a:

  • Frustrarte.
  • Cansarte muchísimo.
  • En el peor de los casos, lesionarte por haber hecho mal un movimiento.

Con tu inversión en Strong Girls Academy te aseguras de sacar todo el partido al tiempo y a la energía que dedicas al ejercicio, para que te acerques más rápido a tus objetivos.

No es necesario que te apuntes a un gimnasio para seguir el ritmo del programa, también lo puedes hacer desde casa.

Todos los ejercicios están pensados para que puedas realizarlos estés donde estés, así que solo tienes que encontrar la opción que más se adapte a ti.

Además, como están disponibles online, puedes realizarlos cuando quieras, por lo que es un programa compatible con cualquier tipo de horario.

No necesitas nada para empezar porque todos los ejercicios para casa se pueden realizar sin equipamiento o con objetos que tienes a mano.

A medida que avances es posible que quieras ponerte un reto un poco mayor en los ejercicios. En ese caso, te aconsejamos que uses una banda elástica para glúteos y una banda elástica para brazos.

Son muy fáciles de conseguir, muy económicas y les sacarás mucho partido.

Las mancuernas o las kettlebell que verás en alguno de los ejercicios se pueden sustituir fácilmente por botellas, libros o mochilas cargadas con peso.

Sí, serás capaz de seguir el programa a la perfección.

Todos los ejercicios están explicados al detalle y demostrados en vídeo para que puedas realizarlos en casa o en el gimnasio.

Además, si te surge cualquier duda, puedes ponerte en contacto con nosotros y te la aclararemos lo más rápido posible para que puedas continuar cuanto antes.

Desde el momento en el que te inscribas, podrás iniciar sesión y acceder a tu zona de usuario, donde encontrarás todo el material disponible para suscriptoras.

También te enviaremos automáticamente un correo electrónico a la cuenta de correo con la que te has registrado en el que te explicaremos cómo acceder al grupo privado de WhatsApp.

Puedes suscribirte en cualquier momento, no es necesario que esperes hasta principio o final de mes. Una vez te hayas suscrito, el pago se realizará automáticamente cada mes si tienes el plan mensual o cada año si tienes el plan anual.

Aunque el precio del programa suba en algún momento, tú seguirás pagando lo mismo que siempre. Nunca se te cobrará más del precio que aceptaste cuando te apuntaste.

Si Strong Girls Academy no cumple con tus expectativas puedes darte de baja en el momento que quieras, aunque seguirás teniendo acceso al contenido hasta que se cumpla un mes desde que realizaste el pago.

No hay ningún tipo de permanencia o penalización por lo que puedes apuntarte sin compromiso y comprobar por ti misma si este programa es para ti.

En caso de que quieras cancelar tu suscripción, tan solo tienes que acceder a la pestaña de suscripción en tu página de cuenta.

Estoy alucinando. Antes de unirme a Strong Girls Academy, jamás había notado el glúteo en una sentadilla. Es el mejor dinero invertido. Ahora no entiendo como me mandaban todos esos ejercicios sin ningún sentido en el gimnasio.

— Cristina Mami

¡Por fin he conseguido desarrollar mi glúteo! Tiene otra forma y todo el mundo me lo comenta, no solo lo veo yo… los cambios físicos han sido increíbles. Antes entrenaba todos los días y no veía los resultados esperados, solamente cansancio.

— Fiona

Nunca me he alegrado tanto de tener 3 centímetros más de contorno de glúteo. Es real que el glúteo trabaja y mucho. La congestión visualmente se nota. A pesar de tener mucha experiencia en el gimnasio nada se compara con esto. ¡Estoy feliz!

— Laura Simancas

Antes hacía sentadillas y sentía más tensión y dolor en las lumbares que en las piernas o glúteos. ¡Error! Ahora sé cómo ejecutar los movimientos y he aprendido a sentir el músculo que trabajo, me concentro y lo aíslo a tope.

— Marta F.

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Que ya han descubierto cómo elevar sus glúteos y esculpir su cuerpo en menos tiempo y con menos esfuerzo

Esto es lo que te espera en cuanto te unas a Strong Girls Academy.

Lo fundamental

3 días de entrenamiento Full Body a la semana, con vídeos explicativos. Opción de entrenar en casa o en el gimnasio.

Si quieres más

2 días extra de glúteo, con vídeos explicativos, para acercarte más rápido a tus objetivos y aprovechar el descanso activo.

Prefieres monitor

Que lo tuyo es seguir al monitor: 2 clases en directo a la semana, que también podrás ver grabadas más tarde.

En caso de duda

Pásanos tus consultas y recibirás correcciones técnicas.

Acompañada

¿Prefieres entrenar con amigas? Accede a nuestra comunidad privada en WhatsApp y conoce a más de 400 Strong Girls.

Sin ataduras

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