Te quiero presentar un Glute Attack con una variación de hip thrust que te va a encantar.
Primero vas a hacer hip thrust completa, como siempre, y cuando apenas puedas hacer mas repeticiónes… vas a cambiar a repeticiones más cortas, pero muy muy dominantes de retroversión de pelvis.
De esta manera manera buscamos mucho estrés metabólico en el glúteo, congestión máxima, ¡Ya lo verás!
Si entrenas en el gym:
Con Barra:
8 Repeticiones completas + 8 Repeticiones «incompletas» con mucho énfasis en la retroversión de pelvis.
En casa:
15 repeticiones completas + 15 repeticiones «incompletas» con mucho énfasis en la retroversión de pelvis.
Para ver esto tienes que ser socia de la Academy.
Identifícate si ya lo eres, o únete a la fuerza y entra a este entrenamiento y a todos los demás.