En el episodio de hoy vamos a hablar sobre como debes hacer un buen calentamiento.
Bienvenida a StrongGirls Academy Podcast, el único podcast dedicado 100 x 100 dedicado al entrenamiento femenino.
¿Tienes que pasar obligatoriamente un rato en la cinta y luego un poco en la elíptica? ¡No!
Queremos proponerte mejores opciones.
- Movilidad general
- Calentamiento más específico, movilidad de cadera por ejemplo.
- Activación de abdomen y glúteo.
Olvídate de calentamientos largos en la cinta correr, si tu sesión va a estar orientada a la sentadilla, trabaja aquellos puntos débiles que quieres mejorar.
Ten en cuenta que las primeras series de sentadilla, también deben servirte para trabajar tu movilidad.
Recuerda: NO es lo mismo activar que fatigar.
Las series prescritas en el programa, son las series efectivas de trabajo, tienes que hacer series de aproximación.
Las series de aproximación no cuentan.
Deja una respuesta