Mobility Strong Girls Academy
Pack Mobility: ONE, Fuerza, Cardio & Core.
Aquí tienes todo lo que necesitas para mejorar tu movilidad, mientras te lo pasas bien.
This is the complete package—strength day, core work, cardio blast, and active recovery—all combined to create the perfect total body program.
¿Preparada para sentirte como nunca?
Mobility ONE
- Es la rutina con la que empieza todo.
- Puedes utilizarla como una recuperación activa, un calentamiento para cualquier entrenamiento, incluso como vuelta a la calma.
- Incluso la mejor manera de empezar a moverte después de pasar mucho tiempo sentada.
Mobility Fuerza
- Es la rutina con la que empieza todo.
- Puedes utilizarla como una recuperación activa, un calentamiento para cualquier entrenamiento, incluso como vuelta a la calma.
- Incluso la mejor manera de empezar a moverte después de pasar mucho tiempo sentada.
Mobility Core
- Es la rutina con la que empieza todo.
- Puedes utilizarla como una recuperación activa, un calentamiento para cualquier entrenamiento, incluso como vuelta a la calma.
- Incluso la mejor manera de empezar a moverte después de pasar mucho tiempo sentada.
Mobility Cardio
- Es la rutina con la que empieza todo.
- Puedes utilizarla como una recuperación activa, un calentamiento para cualquier entrenamiento, incluso como vuelta a la calma.
- Incluso la mejor manera de empezar a moverte después de pasar mucho tiempo sentada.
Tanto si acabas de comenzar, como si ya tienes experiencia, tenemos un mensaje para ti.
Soy Aroa Cano.
Durante años llevamos entrenando a diario, durante todo el día, a cientos de mujeres en ONE.
Este no es el típico programa de YouTubers 😉 se trata de experiencia y resultados reales.
Muchas de estas mujeres a pesar de llevar años entrenando en sus gimnasios no tenían la suficiente confianza para hacer un peso muerto, tenían miles de dudas sobre como hacerlo correctamente o peor aún lo habían quitado de su rutina por el dolor que les provocaba los días posteriores…
«Se estaban perdiendo la sensación de notar como trabaja todo su cuerpo a full y la motivación brutal de ser capaz de levantarlo.»
Juanma ha levantado 282.5 kg en peso muerto Sumo, 270 en semi sumo y 250 en peso muerto convencional.
No se trata solamente de levantar esos pesos sino de toda la investigación y estudio previo para conseguirlo, esta dedicación es clave para ser capaz de transmitir toda estos conocimientos a sus alumnas.
Como dice Cristina, que ya forma parte de Strong Girls Academy:
«Si tu entrenador no hace peso muerto.. cambia de entrenador.»
Con este programa serás capaz:
Levantarás más kilos a 1 repetición máxima, sin ningún tipo de riesgo ni dolor.
Aprovecharás, por fin, todos los beneficios estéticos que te proporciona este ejercicio: Más volumen en el glúteo, isquios más marcados y espalda con más forma.
Mejorarás el número de repeticiones que haces con tu máximo actual.
Utilizarás la respiración y activación abdominal para protegerte durante tus levantamientos.
Conocerás algunas claves desconocidas… ¿Qué zapatos uso? ¿Como agarro la barra? ¿Por qué me molesta la espalda cuando hago peso muerto?
Esto es lo que opinan las chicas que ya han pasado por nuestro programa
Aunque te sorprenda yo también estoy haciendo el programa. En 6 semanas he aprendido muchísimos detalles de un especialista en el peso muerto como es Juanma.
El programa tal como está planteado, te servirá tanto si estás empezando en el entrenamiento de fuerza, cómo si eres un entrenador/a y quieres levantar más pesado, más fácil y sin riesgo de lesión durante mucho tiempo.
P.D. ¡En mi glúteo también se nota!
– Aroa Cano
Así es cómo creamos un programa único
Déjate de complicaciones: Tendrás un plan enfocado, detallado y sencillo de seguir. Puedes olvidarte de buscar rutinas por aquí y allá o de hacer experimentos por tu cuenta.
Tendrás acceso de por vida a nuestro programa, a todo su contenido y extras.
Pregunta lo que quieras: Te responderemos por WhatsApp para que siempre tengas la seguridad de seguir bien el entrenamiento.
Años de experiencia en nuestro centro de entrenamiento, donde hemos puesto a prueba los entrenamientos que vas a realizar con un éxito rotundo.
Amplia videoteca, tanto para la explicación de cada ejercicio del programa, como para la resolución de dudas frecuentes y contenido extra.
Actualizaciones para mejorar el programa y que incluso lo podáis repetir una vez realizado por completo.
¿Tienes alguna duda? Aquí encontrarás la respuesta
He probado con otros programas y entrenadores, pero no he conseguido los resultados que buscaba. ¿Cómo sé que Strong Girls Academy me dará resultados?
La mayor parte de programas y entrenadores no se enfocan ni especializan en programas de fuerza, esto es así.
Sin embargo, en Strong Girls Academy hemos desarrollado un método basado en las últimas investigaciones deportivas y nuestros años de experiencia tanto entrenando a mujeres en nuestro centro físico en Griñón como en nuestra academia online.
Nuestro programa te dará los resultados que esperas siempre y cuando lo realices de forma comprometida.
La efectividad de nuestro método está demostrada por las más de 400 mujeres que ya son parte de Strong Girls Academy. Algunas de ellas vieron los primeros resultados tan solo 3 semanas después de comenzar, aunque este plazo cambia de una mujer a otra.
A día de hoy han comprobado que con nuestra ayuda pueden conseguir los resultados que tanto tiempo llevan buscando.
Nunca he entrenado con un programa online. ¿Cómo funciona este programa?
Es un programa de entrenamiento 100% online con todos los pasos bien explicados para que sepas qué tienes que hacer en todo momento.
Es muy sencillo, encontrarás las claves para entender el programa, calentamientos óptimos para antes del entrenamiento, videos explicativos de cada ejercicio, con todas las series y repeticiones que debes hacer.
Por último, podrás conectar con toda una comunidad de chicas con tus mismos objetivos e intereses en nuestro grupo privado de WhatsApp que te motivará a seguir adelante en todo momento.
¿Cómo funciona la suscripción? ¿Se renueva automáticamente? ¿Si en algún momento sube el precio del programa yo seguiré pagando el mismo precio?
Es un pagó único, tendrás acceso para siempre al programa. Sin suscripciones, ni ninguna cuota añadida.
Incluso si el precio del programa sube, no tienes que preocupar por nada.
¿Qué material necesito para realizar el programa?
Aquí tenemos que ser sinceros. Lo mínimo necesario será una barra y discos suficientes para alcanzar la intensidad que necesitaremos.
¿Cúantos días a la semana voy a entrenar?
Te proponemos un mínimo de tres días de entrenamiento a la semana de fuerza, con un 4º día de trabajo orientado también al peso muerto, pero más dinámico.
¿Qué ejercicios voy a hacer?
Principalmente realizaremos peso muerto y variantes de peso muerto.
Pero no dejaremos de lado las sentadillas, flexiones, remos, sentadillas búlgaras y hip thrust.
¿Puedo combinarlo cn otros programas?
Lo más probable es que NO. Ya que habrá interferencias entre entrenamientos.
En este programa mejoraremos tu peso muerto durante los próximos 3 meses, sin dejar de lado otros aspectos como la estética, realizando otros ejercicios ( sentadillas, hip thrust, flexiones y espalda).
Puedes estar tranquila, realizando nuestro programa no necesitarás combinar con nada más.