Strong Girls 12 semanas Sentadilla.
«APRENDE LA TÉCNICA PERFECTA DE SENTADILLA Y CONSIGUE LA CONFIANZA QUE NECESITAS PARA LOGAR REPETICIONES MÁS INTENSAS, PROFUNDAS Y EFECTIVAS».
Programa sentadilla:
– Descubre la técnica perfecta para hacer sentadilla de forma efectiva y segura.
– Siente, por fin, tu glúteo y femoral en cada repetición.
– Aumenta el peso que levantas en cada sentadilla, sin lesiones, ni dolor.
– Logra el cuerpo que quieres, centrándote en tu glúteo, en solo 12 semanas.
* Acceso para siempre.
INSCRIPCIONES ABIERTAS POR TIEMPO LIMITADO.
Qué te espera dentro del programa:
- Plan de entrenamiento de 12 semanas.
- 3 días de entrenamiento de sentadilla y sus variantes + 1 día extra de ejercicio más dinámico.
- Vídeos demostrativos de cada ejercicio.
- Respiración y activación abdominal para protegerte durante tus sentadillas.
- Calentamiento específico para sentadilla.
- Comunidad privada a través de grupo de WhatsApp.
- Directos exclusivos.
- Bonus, contenido extra y acceso de por vida.
¿Y quiénes somos nosotros para hablarte de sentadillas?
Somos Juanma Camiña y Ángel Moreno
Y somos entrenadores de la Strong Girls Academy. Durante años hemos entrenado en nuestro centro a cientos de mujeres, enfocándonos en el glúteo (y seguimos haciéndolo) .
¿Y por qué hemos creado este programa exclusivo de sentadillas y en qué te afecta a ti?
Por dos razones: Porque la sentadilla es la reina del entrenamiento de glúteo y, sobre todo, porque las alumnas nos lo han pedido por activa y por pasiva.
Muchas de las mujeres que llegaban a nuestro centro presencial tenían las mismas dudas: “No sé cómo hacer para notar el glúteo en la sentadilla”.
“Cada vez tengo más cuádriceps y menos culo..”
O lo peor: “He dejado de hacer sentadillas por el dolor que me provoca en la espalda”.
Y nuestra respuesta siempre era la misma: “Necesitas conocer la técnica correcta”.
Tan fácil y tan complicado a la vez.
Fácil, porque una vez que la conoces y comienzas a aplicarla, es como montar en bicicleta: No se te olvida nunca.
Y complicado, porque es difícil dar con un gimnasio o programa online donde -de verdad- te transmitan esa técnica correcta y no acabes perdiendo el tiempo.
Por eso, tras años de depurar la técnica en nuestras instalaciones (y hacer cambios, formarnos constantemente, y perfeccionar el método decenas de veces), nos lanzamos al mundo online para ofrecer un programa de 12 semanas que de verdad funciona.
¿Por qué 12 semanas?
Porque solo necesitas ese tiempo para aprender la técnica, perfeccionarla e interiorizarla para siempre.
Si eres entrenador o entrenadora y buscas transmitir este método a tus alumnos: El programa te dará todas las claves para que puedas hacerlo con la seguridad de saber que van a lograr resultados increíbles (como vas a comprobar en tu propio cuerpo).
Y es que no se trata del típico programa creado por Youtubers. 😉 Se trata de experiencia y resultados más que probados.
Estás en el programa adecuado si:
Quieres un glúteo bien marcado (en un cuerpo tonificado), y:
· No controlas del todo la sentadilla, o sientes molestias y ves que no le sacas todo el provecho que pudieras.
· Sabes que la sentadilla es la reina y la que te ayudará a conseguir resultados espectaculares.
¡Quieres más! Ya entrenas tu glúteo, pero quieres pasar a siguiente nivel y exprimir al máximo el tiempo que dedicas a entrenar.
Eres entrenador o entrenadora, y:
· Quieres controlar la técnica para una sentadilla perfecta, y ayudar a tus alumnos a lograr los mejores resultados posibles sin riesgo de lesiones.
· Hay algunos puntos clave que se te resisten, o no sabes cómo transmitirlos a tus alumnos.
· Ves que cada vez se demanda más el ejercicio de glúteo y quieres especializarte.
Esto es lo que habrás logrado al completar el programa.
Has aumentado el número de repeticiones que eres capaz de hacer (y los kilos que levantas), sacándole el máximo provecho a cada una.
Tienes un glúteo con un volumen mucho mayor y unos isquios y cuádriceps mucho más marcados.
Sabes utilizar tu respiración y activación abdominal para proteger tu espalda en cada sentadilla.
Controlas a la perfección algunas claves desconocidas para la mayoría, como: ¿Qué zapato es el adecuado?, ¿cómo agarrar la barra?, o ¿cómo evitar las molestias en la zona lumbar en la sentadilla?
Sabes transmitir este conocimiento a tus alumnos, en el caso de que seas entrenador o entrenadora
¿Qué opinan las Strong Girls de nuestros programas?
En resumen, así es como creamos un programa único:
Déjate de complicaciones: Te olvidarás de buscar rutinas aquí y allá y de hacer experimentos. Nuestro programa es un All in one. Un plan enfocado, detallado y fácil de seguir.
Con acceso de por vida a todo el contenido presente y futuro.
Pregunta lo que quieras. Nos encargamos de que no te quedes con dudas. Queremos que tengas la seguridad de que estás aplicando la técnica correcta en tus entrenamientos.
Programa de entrenamientos más que probado. Tenemos años de experiencia en nuestro centro físico y online, donde hemos puesto a prueba nuestra técnica hasta perfeccionarla y hacerla llegar hasta ti.
Amplia videoteca. Nos tendrás hasta en la sopa y nos verás en vídeo explicándote cada ejercicio del programa, mostrándote contenido extra y resolviendo las dudas frecuentes.
Nuevos contenidos y actualizaciones de mejora del programa, que harán que vuelvas a acudir a él a menudo para seguir aprendiendo sobre peso muerto.
¿Tienes alguna duda? Aquí encontrarás la respuesta
He probado con otros programas y entrenadores, pero no he conseguido los resultados que buscaba. ¿Cómo sé que Strong Girls Academy me dará resultados?
Verás, hay algo que se repite y que vemos a menudo: la mayor parte de programas y entrenadores no se enfocan, ni especializan en el entrenamiento de fuerza.
Sin embargo, en la Strong Girls Academy hemos desarrollado un método propio, basándonos en las principales investigaciones y en nuestros años de experiencia entrenando fuerza con mujeres, tanto en nuestro centro presencial en Griñón (Madrid), como en la academia online.
Eso sí, no hacemos milagros ;). Si quieres resultados, debes comprometerte a seguir el programa con regularidad y a poner en práctica nuestras indicaciones.
Las más de 1.600 mujeres que han pasado por nuestro centro (online o presencial) son una muestra de la efectividad de nuestro método, que ahora hemos enfocado en la sentadilla en este programa específico.
Algunas de ellas vieron resultados a las 3 semanas de comenzar, pero este plazo puede variar, ya que cada cuerpo es único y diferente al resto.
Pero lo que sí está demostrado es que tras esas 12 semanas, no reconocerás tu glúteo y tu femoral. Habrán ganado volumen y forma.
Nunca he entrenado con un programa online. ¿Cómo funciona este programa?
Que sea un programa online no debe preocuparte.
Tienes vídeos explicativos de cada ejercicio; un apartado donde te explicamos los pasos previos que debes seguir antes de comenzar el programa; vídeos con el calentamiento inicial e instrucciones debajo de cada vídeo sobre los pasos a seguir en cada momento.
Si a pesar de esto aún te queda alguna duda, ¡no te preocupes!
Tienes soporte constante a través de WhatsApp con nosotros, donde te responderemos a todas tus preguntas lo más rápido posible.
Además, puedes conectar con la comunidad de chicas en el grupo privado de WhatsApp, dispuestas a motivarte a seguir adelante.
¿Cómo funciona la suscripción? ¿Se renueva automáticamente? ¿Si en algún momento sube el precio del programa yo seguiré pagando el mismo precio?
¿Qué material necesito para realizar el programa?
Necesitas cierto material, como una barra y discos suficientes para ir aumentando la intensidad de la sentadilla.
Así que, si no dispones de este material en casa, necesitarás acudir a un gimnasio para sacarle el máximo provecho al programa.
¿Cúantos días a la semana voy a entrenar?
Te proponemos un mínimo de tres días de entrenamiento a la semana de fuerza, con un 4º día de trabajo orientado también al peso muerto, pero más dinámico.
¿Qué ejercicios voy a hacer?
Principalmente realizaremos sentadillas y variantes de sentadilla.
Pero tranquila, no dejaremos de lado el resto del cuerpo. ( Core y Abdomen)
¿Puedo combinarlo con otros programas?
Lo más probable es que NO. Ya que habrá interferencias entre entrenamientos.
En este programa nos centramos en mejorar tu sentadilla durante 12 semanas, pero ten por seguro que no necesitarás compaginarlo con nada más para entrenar tu cuerpo al completo.
Oh, oh…. ¿Tu duda no ha quedado resuelta?
¡No hay problema!
Escríbenos un mensaje de WhatsApp y haznos llegar tu pregunta.
¡Te ayudaremos encantados!
