DEFINICIÓN

🚨 No hay ejercicios para definir ni otros para ganar masa muscular.

Son los mismos, repito, son los mismos.

La definición depende de tu porcentaje de grasa y de la cantidad de masa muscular.

En nuestro grupo avanzado Glute Camp cuando nos hemos centrado en ser lo más fuertes posible en todos los ejercicios.

¿Adivinas que?

Es cuando más definidas han estado, literal.

Esto es así.

– Angel, «La chaqueta ya no me vale… estoy ensanchando, y es lo que no quiero».

¿Te suena este comentario? 😳

Error, olvídate de esto, tu cabeza te está jugando una mala pasada.

Es importante que entiendas esto, porque el debate en redes sociales sigue, y es imposible acabar con los mitos.

«Un mito repetido mil veces se convierte en verdad para muchos, aunque siga siendo una mentira».

Vamos a ver lo que pasa cuando te pones fuerte.

Te lo voy a explicar y demostrar con Aroa.

¡Y esto es divertido!

Ella lleva entrenando más de 20 años, durante todo este tiempo, ha levantado muy pesado (con marcas increíbles en sentadilla, hip thrust y peso muerto) o con marcas mucho más discretas.

Sorpresa: Cuanto esta realmente fuerte, está mas definida. 

Ergo, cuando levanta más pesado está más definida.

Cuando esta realmente fuerte, Aroa tiene más músculo, y… el mismo peso en la báscula, por lo tanto, tiene menos porcentaje de grasa. 

* Si ingieras más Kcal de las que gasta tu cuerpo, estarás en superávit calórico, y este es el único caso en el que el peso en la báscula si aumentará.

Cuando van pasando las semanas y los meses, entrenas con el programa de SGA y sigues en el mismo peso corporal, vas a verte mucho más atlética, definida y tonificada y definida.

Esto se llama recomposición corporal.

PD: Es imposible que la chaqueta no te valga porque aunque ahora te notes mucho más todos los músculos de tus brazos y hombros, tu volumen ha bajado un montón porque tu porcentaje de grasa ha disminuido.

PD2: Aroa tiene chaqueta del 2004 que le siguen valiendo 😂.