Circuito Extra
3 Ejercicios:
Empieza con Peso muerto estricto en Split
10 Repeticiones con cada pierna.
Es un paso intermedio hacia el peso muerto 1 pierna.
Al ser estricto, flexiona las rodillas mínimamente.
Despega el talón de la pierna atrasada. Todo el trabajo está localizado en la pierna adelantada.
Puedes hacerlo con mancuernas, kettelbell o incluso barra.
Al tener bastante componente excéntrico no cojas demasiado peso, ya que puede darte unas buenas agujetas.
Extensión Banco 45 grados (Glúteo Dominante)
20 Repeticiones.
Recuerda: Queremos hacerla dominante de GL . . .
Para ver este contenido debes estar suscrita a nuestra Academy.
Identifícate o Suscríbete aquí para tener acceso a esta clase y a todas las demás
