Glúteo en banco 45 grados

Consejos básicos

Recuerda: Queremos hacer el ejercicio dominante de GLÚTEO 100 x 100.

10 Repeticiones con lastre + 10 repeticiones peso corporal + 10 segundos con tensión constante. 

Para ello debes tener muy en cuenta varios detalles importantes:

-La punta de los pies vamos a girarla hacia fuera por lo menos 45 grados.

-Vamos a redondear la espalda alta, pegando la barbilla al pecho. 

¿Es un ejercicio seguro?

Si, totalmente, redondear la espalda puede ser lesivo si tenemos fuerzas compresivas en nuestra columna, por ejemplo una barra. No es este caso. 

Déjate caer y nota como toda la zona lumbar debe estar super relajada.

Lógicamente la musculatura isquiosural también se va a ver implicada.

Si subimos mucho más vamos a trabajar los erectores espinales, es justamente lo qué no queremos.

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