Indicaciones para Medirse
Cintura:
Usa una cinta métrica flexible.
Colócala alrededor de la parte más estrecha de tu abdomen (normalmente por encima del ombligo).
Mantén la cinta ajustada, pero no apretada. Debes poder respirar cómodamente.
Glúteos:
Ponte de pie frente a un espejo para asegurarte de colocar bien la cinta.
Mide el contorno en la parte más amplia de tus glúteo.
Muslo:
Mide la circunferencia de un muslo en la parte más ancha.
Recuerda siempre medir el mismo lado (izquierdo o derecho) para mayor consistencia.
Biceps:
Brazo flexionado: Flexiona el brazo formando un ángulo de 90° y mide en el mismo punto (parte más ancha del bíceps) apretando todo lo fuerte que puedas.
Tríceps: Mide con el brazo extendido para evaluar el contorno completo. .
Indicaciones para Fotografías
Usa ropa que permita apreciar claramente los cambios físicos, como un bikini, ropa interior o un conjunto deportivo ajustado (top y shorts cortos).
Mantén el mismo tipo de ropa en todas las sesiones de fotos para poder comparar.
Iluminación:
Haz las fotos en un lugar bien iluminado (ideal con luz natural).
Trata de usar siempre la misma luz y el mismo espacio para evitar diferencias.
Posturas:
Frontal: Párate derecha con los pies juntos y los brazos relajados a los lados.
Lateral: De pie, gira tu cuerpo 90 grados para mostrar el perfil. Relaja los brazos.
Posterior: Párate de espaldas a la cámara con los pies juntos y los brazos relajados.
Frecuencia:
Toma fotos al inicio del programa y luego cada 4 semanas para comparar resultados.
Extras:
Cadaa mes, compara tus fotos y medidas para visualizar tu progreso y mantenerte motivada.
¿Quieres que prepare un diseño con estas indicaciones, tipo PDF descargable para tus clientas? 😊
