Vamos a compartir con todas vosotras está serie de entradas en el blog, en los que Mari nos irá contando su experiencia y los progresos que irá consiguiendo.
La fórmula es bastante sencilla: Entrenamiento de fuerza + Nutrición.
Mari entrena tres días a la semana en ONE, nuestro centro.
Sigue nuestro programa #StrongGirls, exactamente el mismo que puedes encontrar aquí en la web.
Un dato que te puede resultar bastante curioso, durante 12 semanas no hará absolutamente nada de cardio y por supuesto tampoco sesiones extra de abdominales.
Seguro que ya muchas la conocéis después de ver sus videos en nuestras redes sociales y en la #StrongGirlsAcademy.
Mari cuéntanos tus primeras impresiones después de esta primera consulta:
Marissa me parece muy buena profesional, de trato súper cercano, agradable, se nota su experiencia y una cosa muy importante su empatía.
Estoy muy contenta con mi plan nutricional, ya que no se hace tedioso ni nada complicado, otras veces me ha sido mucho más difícil preparar las comidas.
¿Cuál es tu principal objetivo?
Definición, bajar mi porcentaje de grasa y ganar fuerza.
¿Habías estado alguna vez en algún nutricionista?
Sí, estuve anteriormente con un nutricionista deportivo, la verdad era una dieta bastante restrictiva.
Te ha llamado mucho la atención las mediciones antropométricas..
El anterior nutricionista solo realizaba las mediciones mediante una báscula digital, con lo que trabajaba solamente en función de los datos recogidos por ésta.
Me ha gustado mucho como me mide Marissa, exhaustivamente, mediante antropometría, que recoge mediciones más reales, por lo que en este sentido entiendo que el trabajo realizado parte de unos datos que reflejan una mayor exactitud.
ONE Servicio Profesional de Nutrición
Aunque es un trabajo más lento y he visto que bastante más complicado, la medición antropométrica es mucho más exacta que la realizada por básculas digitales, ya que los porcentajes de grasa corporal, por ejemplo, medidos en los pliegues mediante calibre, reflejan datos más reales.
Tira la báscula por la ventana
#StrongGirls Podcast
¿Qué más diferencias has encontrado?
Su forma de trabajar es muy diferente, el anterior nutricionista basaba su trabajo en el peso exacto de los alimentos a consumir, con la finalidad de realizar una ingesta casi exacta de calorías diarias, ya que su trabajo estaba enfocado al rendimiento deportivo.
Marissa, en cambio, prioriza el aprendizaje en alimentarse bien, obviando el pesaje exacto de los alimentos, lo que es mucho más sencillo de seguir, ya que las cantidades se miden en raciones.
¿Es exactamente como te lo imaginabas?
Después de valorar las diferencias con respecto a mi experiencia anterior, la verdad es que me he quedado sorprendida muy gratamente.
Aquí tenemos a Mari realizando Extensión 45 enfocada 100 x 100 al Glúteo.
¿Te ha servido para desterrar algún mito?
Pensaba que la ingesta de carbohidratos en la cena era inapropiada, Marissa me ha explicado con mucho sentido, conocimiento y rigor que esa idea no tiene ningún sentido, ya que el plan nutricional incluye la toma de éstos en las cenas.
¿Te has dado cuenta que estabas haciendo algo mal?
Sí, por ejemplo , que los atracones de comidas “libres” significaban retroceder varios días en el plan nutricional.
¿Crees que sabías comer correctamente?
Evidentemente no…. tenía multitud de pequeñas dudas diarias, creo que la posibilidad de solucionar todas estas dudas cotidianas con ella tiene mucho valor.
Hipthrust b-stance, video explicativo con todos los detalles técnicos aquí.
¿Ya has aprendido algo?
Sí, los fundamental hay que disfrutar comiendo y aprender a elegir los alimentos.
¿Qué te ha parecido tu plan nutricional ?
Como reflejé anteriormente, ¡Me ha sorprendido! las cantidades de comida son muy buenas, por lo que no pasas nada de hambre.
¿Fácil de seguir?
Sí, alimentación adecuada, muy lógica, sin pesaje ni alimentos difíciles de conseguir y encontrar.
No te pierdas el siguiente post con los primeros resultados después de las dos primeras semanas.
P.D: Después de las 12 semanas tampoco necesitará hacer sesiones extra de abdominales…..
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