La sentadilla goblet es uno de nuestros ejercicios favoritos y por supuesto más efectivos, no solamente sirve para mejorar tu técnica o utilizarla en los calentamientos.
Sino para conseguir buenos niveles de de fuerza e hipertrofia.
¿Has hecho alguna vez sentadilla con 25 KG?
Importante: Nos va a servir para ganar más estabilidad, movilidad y corregir malos patrones de movimiento.
En los fallos más comunes podemos encontrar:
- Rango de Movimiento excesivo,
- Falta de neutralidad en la espalda,
- Muy poca activación en los tobillos y falta de tensión general en todo el cuerpo, incluso hombros redondeados.
Una buena manera para solucionar estos detalles es darle más importancia a la bajada, la parte excéntrica del movimiento y realizar una pausa.
Si tienes problemas en conseguir una sentadilla perfecta ya sabes, la SENTADILLA GOBLET es la solución.
Video demostrativo con los principales fallos que puedes cometer:
Conóceme un poco más
Mi nombre es Ángel Moreno, soy licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y mi objetivo es que consigas el físico con el que siempre has soñado
Tras trabajar con cientos de mujeres, he aprendido todo lo que debe incluir un entrenamiento femenino. Y he desarrollado un método online dirigido a todas las mujeres que quieren conseguir resultados.
Ese entrenamiento está aquí: Strong Girls Academy.
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