¿Como nos conociste?
A través de una amiga y su madre, que llevan años entrenando en ONE.
¿Habéis estado en otros gimnasios?
Si, pero no conseguí coger ninguna rutina ni que me gustase de verdad…
¡Sólo ONE ha conseguido crear este vicio adictivo en mi!
¿Como entrenabas antes?
Con una tabla mensual y super general que me cambiaban una vez al mes sin mirar específícamente mi condición física ni adaptarla para nada a mí.
¿Has estado en otros gimnasios últimamente?
Estuve en uno cuando fui a Andorra, me metí en una clase de abdomen y entrenamiento funcional…. en realidad agradezco saber la técnica gracias a ONE porque el monitor no comentaba ningún aspecto técnico.
¿Cuantos días entrenas a la semana?
Entreno 3 días a la semana: dos son entre diario dejando un dia de descanso entre los entrenos, siguiendo el programa Strong Girls. El tercer día es el sábado, ¡Me encanta la clase de kettle!
¿Qué objetivo tenías? ¿Lo has conseguido?
Al principio mi objetivo era aumentar la masa muscular, pero no cuidaba mucho mi alimentación … Ahora comiendo únicamente más sano.. ¡Estoy top!
¿Y ahora cuál es el próximo?
El próximo objetivo es mantenerme e ir adquiriendo más masa muscular, que no es nada fácil. Conseguir mejorar en algunos ejercicios, sobre todo en el entrenamiento de fuerza, considero que es el mejor entrenamiento para mujeres.
¿Qué ejercicio o que es lo que más te gusta hacer en el gym?
Las dominadas, es mi vicio real… mi objetivo más marcado. Sé que una mujer tiene grandes diferencias con el hombre en este ejercicio, pero me encanta, quiero demostrar que no hacen falta productos trampa, que la constancia y marcarte un objetivo es lo principal para llegar a él.
Además de las Kettlebell que es una forma de entrenamiento de fuerza muy óptimo con grandes resultados a medio y largo plazo, es duro.. por eso no suele no gustar a la mayoría de gente, pero a mí ME ENCANTA.
¿Alguna vez habías entrenado fuerza?
Nunca había entrenado fuerza. De echo yo pensaba que era real lo típico de: Muchas repeticiones poco peso.
Ahora ha cambiado mi mentalidad, pienso que el programa de ONE es perfecto.
¿Crees que es importante?
Como anteriormente he dicho, el ejercicio de fuerza es esencial para el entrenamiento en mujeres.
¿Qué beneficios has notado?
Mi resistencia a los esfuerzos ha aumentado. Hace un año manejaba pesos bajos, y me cansaba enseguida, me costaba mucho acabar las series.
Ahora busco aumentar siempre de peso, adecuar mi entrenamiento según mi cuerpo. Debes conectar cuerpo y mente para entender lo que tu cuerpo necesita.
¿Tenías miedo a entrenar con pesas?
Nunca me han gustado las salas en los gimnasios, pienso que no servía para ello. Ahora por ejemplo conozco las técnicas correctas, que pesos son adecuados, como fraccionar las series y los pesos… el entrenamiento de fuerza no es de hombres, también es de mujeres.
¡Así que… recomiendo al 100 x 100 los entrenamientos de fuerza para definir!
¿Algunos records que tengas actualmente en sentadilla, peso muerto…?
En sentadilla depende de la máquina que utilices, con barra levanto 60 kg haciendo parada de 3 segundos abajo creo que unas 3 repes.
En peso muerto con la barra hexagonal levanto 60-70 kg 3 repes… nunca he llegado a comprobar mi máximo de 1 repetición.
En hiptrust levanto 80-90kg fácilmente varias repeticiones
En kettle dependiendo del ejercicio levanto habitualmente 10 kg utilizo, para hombro es cierto que menos poeque me cuesta bastante jerk o push press.
Pero swing pesado la de 32 me puedo hacer hasta 15 repes haciéndolo con bastante flow jeje.
Snatch me gusta bastante y he probado con 12 kg aunque me cuesta… todavía.
Y por supuesto mi especialidad de dominadas: llego a hacerme 8 casi completas sin ningún tipo de ayuda y 3 con agarre neutro o supino completas. Que orgullosa estoy de mi avance y continuará avanzando
¿Qué le puedes decir a las chicas que piensan que van a ensanchar por entrenar con pesas?
No ensanchas por entrenar con pesas o por hacer entrenamientos de fuerza. A la vista esta, mi ejemplo, pueden ver mis vídeos para comprobar como levanto grandes pesos y con ello he conseguido definir, no a ensanchar.
Algo que hayas conseguido en ONE:
¿De que estás especialmente orgullosa?
De mi forma física, de mis entrenamientos, de entender y comprender la técnica correcta. De mis dominadas y mis récords en kettle son objetivos marcados para mi misma y alcanzados
¿Qué consejo le darías a una chica que empieza en el gimnasio?
Paciencia, motivación y trabajo, mucho trabajo. Lo mas importante es pararse a escuchar lo que te dicen, ellos mejor que nadie lo ven y ven como vas a mejorar día a día .
Hasta que yo no me puse a entrenar enserio no encontré resultados positivos, ahora es un vicio, es mi lugar… prefiero no salir hasta tarde un viernes y descansar para estar el sábado preparada para las kettlebells.
¿Qué es lo que más te gusta de ONE?
El ambiente es genial, no me gusta entrenar y estar rodeada de chicos que te digan como tienes que entrenar o que te miren en todos los ejercicios. Me gusta one porque somos una familia y los entrenamientos están adaptados a ti, para ello tienes un entrenador detrás tuya corrigiendo cada movimiento e indicando las ventajas que se obtienen
#STRONGGIRL
Deja una respuesta